Завтраки
Чиа-пудинг на соевом молоке с грушей и грецкими орехами
Вечером 5 минут, утром готовый сытный завтрак с хрустящими орехами 🍐✨
- Время
- 10 минут + 4 часа в холодильнике
- Порции
- 2 порции
КБЖУ на порцию: 430 ккал, Б 15 г, Ж 23 г, У 43 г
Ингредиенты
- соевое молоко без сахара300 мл
- семена чиа4 ст. л.
- овсяные хлопья3 ст. л.
- мёд1 ст. л.
- корица молотая0,5 ч. л.
- груша1 шт
- грецкие орехи30 г
- арахисовая паста1 ст. л.
Как приготовить
- Смешайте в миске соевое молоко, чиа, овсяные хлопья, мёд и корицу.
- Размешайте и оставьте на 10 минут, затем размешайте ещё раз, чтобы семена не слиплись комками.
- Разлейте массу по двум стаканам или банкам, накройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
- Грушу вымойте, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кубиками. Орехи грубо порубите.
- Перед подачей перемешайте пудинг, сверху выложите грушу, орехи и арахисовую пасту.
Совет
Если пудинг получился слишком густым, добавьте пару столовых ложек соевого молока перед подачей.
