Завтраки
Овсяная каша на соевом напитке с арахисовой пастой и мандарином
Сытная каша с орехами и ярким цитрусом 🍊 За десять минут получается завтрак, которого хватает до обеда.
- Время
- 10 минут
- Порции
- 1 порция
КБЖУ на порцию: 460 ккал, Б 20 г, Ж 18 г, У 52 г
Ингредиенты
- овсяные хлопья60 г
- соевый напиток без сахара250 мл
- арахисовая паста без добавок1 ст. л.
- мандарин1 шт
- семена льна1 ч. л.
- мёд1 ч. л.
- корица молотаящепотка
Как приготовить
- Налейте соевый напиток в небольшую кастрюлю и доведите почти до кипения.
- Всыпьте овсяные хлопья и семена льна, убавьте огонь до минимального.
- Варите 5-7 минут, помешивая, пока каша не станет густой и мягкой.
- Снимите с огня, добавьте корицу и арахисовую пасту, хорошо перемешайте.
- Мандарин очистите, разберите на дольки и при желании разрежьте каждую пополам.
- Переложите кашу в миску, сверху выложите дольки мандарина и полейте мёдом.
Совет
Если хотите больше белка, добавьте ещё одну столовую ложку арахисовой пасты или горсть измельчённых орехов.
